Apie seminarą

Kartais pakanka vienos pastabos, kad pradėtume abejoti savimi.

Kitą kartą užtenka išgirsti kitokią nuomonę, kad suabejotume tuo, ką galvojome iki šiol. O kartais po pokalbio dar ilgai mintyse grįžtame prie to, ką pasakėme, nusprendėme ar nutylėjome.

Kai taip nutinka dažnai, pradedame ne tik svarstyti, bet ir nuolat tikrinti save – savo sprendimus, nuomonę, reakcijas ir pasirinkimus.

Tada tampa sunkiau pasitikėti savo vertinimu, ramiai priimti kritiką, išsakyti savo nuomonę ir priimti sprendimus neieškant kitų patvirtinimo.

Šiame seminare kalbėsime apie tai, kaip mažiau abejoti savimi, labiau pasitikėti savo vertinimu ir išlikti tvirtesniems situacijose, kuriose susiduriame su kritika, skirtingomis nuomonėmis ar neapibrėžtumu.

---

Galbūt atpažįstate save:

• dažnai ilgai svarstote prieš priimdami sprendimą, nes bijote suklysti

• po kritiškos pastabos dar ilgai galvojate, ar tikrai pasielgėte teisingai

• prieš išsakydami savo nuomonę dažnai pagalvojate, ką apie tai pagalvos kiti

• priėmę sprendimą vis grįžtate prie jo mintyse ir svarstote, ar nereikėjo pasirinkti kitaip

• kitų nuomonė ar vertinimas kartais paveikia labiau, nei norėtumėte

• sudėtingose situacijose pradedate abejoti savo vertinimu net tada, kai iš pradžių buvote tikri dėl savo pozicijos

• kritika ar nepritarimas paveikia stipriau, nei norėtumėte

• norėtumėte drąsiau reikšti savo nuomonę ir labiau pasitikėti savimi situacijose, kuriose tenka priimti sprendimus, bendrauti ar prisiimti atsakomybę

Tuomet šis seminaras kaip tik jums.

---

Seminare dirbsime su 4 pagrindinėmis temomis:

1. Abejonės savimi mechanizmas

Kodėl vienose situacijose gebame aiškiai mąstyti, o kitose po vieno komentaro pradedame abejoti savo sprendimu, kompetencija ar teise turėti nuomonę.

2. Kritika ir vidinis savęs vertinimas

Kaip atskirti naudingą grįžtamąjį ryšį nuo kritikos, kurią pradedame priimti kaip įrodymą, kad mūsų sprendimas, nuomonė ar pats žmogus yra nepakankami.

3. Nuomonės reiškimas ir baimė būti įvertintam

Kodėl kartais nutylime net tada, kai turime ką pasakyti, ir kaip mokytis kalbėti aiškiau, ramiau ir tvirčiau.

4. Sprendimų priėmimas be nuolatinio pergalvojimo

Kaip priimti sprendimus, prisiimti atsakomybę už pasirinkimą ir nebegrįžti prie jo mintyse vėl ir vėl.

---

Seminaro metu:

• kalbėsime apie situacijas, kuriose dažniausiai pradedame abejoti savimi ir savo vertinimu

• aptarsime, kodėl kartais kitų nuomonė pradeda veikti stipriau nei mūsų pačių įsitikinimai

• nagrinėsime, kaip kritika, nepritarimas ar neigiami komentarai veikia mūsų pasitikėjimą savimi

• kalbėsime apie tai, kaip drąsiau reikšti savo nuomonę situacijose, kuriose bijome būti neteisingai suprasti ar įvertinti

• aptarsime, kaip priimti sprendimus neįstringant nuolatiniuose svarstymuose ir abejonėse

• aiškinsimės, kaip atpažinti momentą, kai naudingas savęs vertinimas virsta nuolatiniu savęs tikrinimu ir abejojimu savimi

• kalbėsime apie tai, kaip mažiau priklausyti nuo kitų pritarimo ir labiau pasitikėti savo vertinimu

• aptarsime praktinius būdus, padedančius stiprinti pasitikėjimą savimi kasdienėse situacijose

---

Po šio seminaro:

• geriau suprasite situacijas, kuriose dažniausiai pradedate abejoti savimi

• geriau atpažinsite situacijas, kuriose pradedate nuolat tikrinti save, savo sprendimus ar pasirinkimus

• lengviau atpažinsite, kada kitų nuomonė pradeda daryti per didelę įtaką jūsų sprendimams ir savijautai

• drąsiau reikšite savo nuomonę net tada, kai kiti galvoja kitaip

• ramiau priimsite kritiką ir kitų vertinimus

• mažiau įstrigsite svarstymuose po priimtų sprendimų

• labiau pasitikėsite savo vertinimu kasdienėse situacijose

• turėsite daugiau aiškumo, kaip stiprinti pasitikėjimą savimi ir savo sprendimais praktiškai

Svarbiausia – situacijose, kuriose anksčiau greitai suabejodavote savimi, bus lengviau išlaikyti pasitikėjimą savo vertinimu, drąsiau reikšti nuomonę ir mažiau priklausyti nuo kitų pritarimo.

---

Kaip vyks seminaras?

Seminaras vyks gyvai internetu.

Didžioji dalis laiko bus skirta praktinėms situacijoms, su kuriomis susiduriame darbe ir kasdieniame gyvenime – priimant sprendimus, išsakant savo nuomonę, susiduriant su kritika ar kitų žmonių vertinimais.

Kalbėsime apie realias situacijas, kuriose pradedame abejoti savimi, ieškoti kitų patvirtinimo, nuolat tikrinti savo sprendimus ar prarandame pasitikėjimą savo vertinimu.

Seminaro metu lektorė pateiks daug praktinių pavyzdžių, refleksijos klausimų ir konkrečių būdų, kurie padeda stiprinti pasitikėjimą savimi bei savo sprendimais kasdienėse situacijose.

Bus trumpų užduočių ir savirefleksijos pratimų, padedančių geriau pritaikyti tai, ką aptarsime seminaro metu.

Tuo pačiu dalyvavimas išliks saugus ir patogus – nebus spaudimo kalbėti, dalintis asmeninėmis patirtimis ar įsitraukti daugiau, nei norisi.

Po seminaro gausite vaizdo įrašą, todėl prie aptartos medžiagos galėsite grįžti jums patogiu metu.

Lektorė: Janina Sabaitė
Data ir laikas: liepos 15 ir 22 dienomis, 19 val.
Trukmė: nuotolinis seminaras + vaizdo įrašas
Vieta: prisijungimą į nuotolinį seminarą gausite renginio dieną el. paštu, kurį nurodėte.
Kaina: šiandien 26 EUR (pilna seminaro kaina 65 EUR)

Kilus klausimams arba nesklandumams skambinkite +37060028915 arba rašykite seminarai@seminarstudio.lt.